亜麻仁油 効能 効果

亜麻仁油の持つ効果・効能をまとめました。ダイエットに注目されているだけでなく、アトピーや糖尿病にも効果あり?
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亜麻仁油の効能効果まとめ!ダイエットやアトピー、糖尿病にも効果あり!

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亜麻仁油の効能効果まとめ!ダイエットやアトピー、糖尿病にも効果あり!

 

今、健康に良い油として亜麻仁油が注目されていますよね。「体によい」ということはなんとなく知っていても、なぜよいのか知らない、という人も多いのではないでしょうか。

 

そこで今回は亜麻仁油の効能効果をまとめてご紹介していきます!
亜麻仁油にはいったいどんなパワーがあるのでしょうか?

 

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亜麻仁油の注目成分「オメガ3脂肪酸」

亜麻仁油に含まれているのはオメガ3脂肪酸という必須脂肪酸です。これは体内で合成できない脂肪酸なので食べ物で摂取しなくてはいけません。

 

本来、日本人は青魚などから摂取していましたが、現代は青魚の消費量も減り、オメガ3脂肪酸も不足している人が多いです。ですから、オメガ3脂肪酸を補うことによって体の不調が改善する効果が期待できるのです。

 

亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸は、もともと体に必要な成分だったのです。効果には個人差がありますが、摂取することで必要な栄養素が摂れるということは間違いありません。

 

ダイエットにいい!

油というとダイエットの敵!と思われる人も多いかもしれませんが、油といっても色々な種類があるのです。オメガ3脂肪酸は体に必要な脂肪酸なのでダイエット中でも摂取しなくてはいけません。

 

また、脂肪の燃焼をサポートしたり、血糖値の上昇を緩やかにする、悪玉コレステロールを下げるという効果も期待できます。

 

くわしくはこちらの記事でまとめました。
参考:亜麻仁油のダイエット効果はどんなもの?脂肪燃焼効果がある?

 

アトピーにも効果あり?

もうひとつ注目されているのがアトピーへの効果です。

 

必須脂肪酸にはオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸があります。この比率を1:2〜3にすることがアトピーに効果的です。

 

オメガ6脂肪酸はサラダ油や菜種油など普段使用する油に含まれています。ですから過剰摂取している場合が多く、これがアトピーを悪化させます。オメガ6脂肪酸を控え、オメガ3脂肪酸を摂取することで脂肪酸のバランスをたもち、アトピー改善につながるのです。

 

オメガ3脂肪酸は青魚などにも含まれますが、重症のアトピー患者さんにはおすすめできません。魚油には「ヒスチジン」というかゆみを起こす「ヒスタミン」に変わる成分を含んでいるからです。また、水銀なども含まれている可能性があるので、アトピーの人は植物油からオメガ3脂肪酸を摂取するのがおすすめです。

 

オメガ3脂肪酸の含有量の多い植物油が、亜麻仁油なのです。ですから、亜麻仁油はアトピーにいいといわれているんですね!

 

アトピーはつらいしなかなか治らないものなので、油のバランスを整えて症状がよくなるのならうれしいですよね。

 

詳しくはこちら。
参考:亜麻仁油にはアトピーを改善させる効果もある?

 

そのほかの健康効果もすごい!

亜麻仁油はワンちゃんにも効果あり!

 

亜麻仁油にはほかにもこんな健康効果があるといわれています。

 

  • 脳神経細胞を活性化させる

    ⇒認知症やうつ病に効果的

  • インスリン抵抗性の発生を抑える

    ⇒糖尿病に効果的

  • 女性ホルモンのバランスを整える

    ⇒子宮筋腫の改善、更年期障害、生理不順、生理痛などに効果的

  • 細胞膜を構成

    ⇒美肌に効果的

 

これだけの効果が期待できるんです。

 

それだけ、今まで油のバランスが悪かったということになりますね。体に本当に必要なものなのでしっかり摂取して健康的な体でいたいですね。

 

まとめ

亜麻仁油には様々な健康効果がありますが、すぐに劇的な変化があるというものではありません。

 

1日大さじ1杯ずつ、毎日続けて半年後、1年後に健康な体になっていくものです。長い目で見て亜麻仁油生活を続けていってください。

 

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