亜麻仁油 効能 便秘

亜麻仁油は便秘解消にも効果的です。油を摂る事自体便秘解消に効果的ですが、亜麻仁油はそれに加えてダイエット効果、ホルモンバランスを整える効果まで!
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亜麻仁油の効能!便秘にはなぜよいの?

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亜麻仁油の効能!便秘にはなぜよいの?

 

健康に様々な効果があり、現在注目されている亜麻仁油。

 

便秘にも効果があるのをご存知ですか?なぜ、便秘によいのか、便秘に効果的な摂取方法などをまとめました。

 

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便秘解消には油が必要!

便秘に悩まされているという人は多いと思います。何をやっても効果が出ない、という人も多いのではないでしょうか。

 

便秘の原因ははっきりわからないことが多いですが、以下のようなことが原因となります。

 

  • ストレスがたまっている
  • 女性ホルモンが乱れている
  • 腸の機能の低下
  • 繊維不足
  • 油不足

 

油不足というのは少し意外ですよね。ですが、ダイエット中に極端に油をカットすると、腸の中をうまく便がうごかず、便秘になってしまうのです。ですから、適度に油を摂取することは便秘解消に役立つのです。

 

動きが悪い機械に油をさすとスムーズに動きますよね。それと同じようなイメージでしょうか。油は滑りを浴してくれるのはおなかの中でも同じなんですね!

 

亜麻仁油はなぜ便秘によいの?

油が便秘解消に必要ということはわかりましたが、なかでもなぜ亜麻仁油なのでしょうか。

 

もちろん、ほかの油でも便秘解消に効果はあります。ですが、亜麻仁油の場合、+αの効果が期待できます。

 

亜麻仁油が持つダイエット効果

1つはダイエットに効果的ということです。ダイエットで油をカットしている人は太る油を摂取したくないですよね?ですが、ダイエットにも効果的な亜麻仁油なら安心して摂取できるのではないでしょうか。

 

とはいえ、カロリーは同じようにありますので摂りすぎにはくれぐれも注意しましょう。

 

ホルモンバランスを整える効果

もう1つは亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸にはホルモンバランスを整える効果もあるということです。

 

オメガ3脂肪酸は食べ物から摂取しなくてはいけない必須脂肪酸です。ですが、不足していると体内の脂肪酸のバランスが悪くなってしまい、ホルモンバランスの乱れにつながるのです。

 

亜麻仁油でオメガ3脂肪酸を補うことでホルモンバランスを整える効果もあるため、これが原因で便秘の方にも効果が期待できるんです!

 

 

その他にも亜麻仁油にはたくさんの健康効果がありますので、毎日摂取して損はないです。
試してみる価値はありますよ!

 

便秘の時に効果的な摂取方法とは?

便秘解消に効果的な亜麻仁油の食べ方

 

亜麻仁油は酸化に弱い油なので加熱には向きません。出来上がった料理にかけてたべましょう。便秘解消のためには、便秘解消に役立つものと一緒に摂取するのがおすすめです。

 

たとえば、腸内環境を整えてくれるヨーグルトと一緒に摂取する。
食物繊維豊富な根菜の料理にかけて摂取する。
という方法です。

 

乳酸菌の入ったヨーグルト、食物繊維豊富なグラノーラ、そして亜麻仁油の組み合わせは最強かもしれません。ぜひ試してみてください。

 

ヨーグルトを食べるのは腸が活発になる夕食後がおすすめです。

 

まとめ

亜麻仁油に限らず、油が不足していると便秘になりがちですので、極端な脂分カットは控えましょう。便秘はダイエットや健康にも悪影響を及ぼしますので、しっかり解消するようにしたいですね。

 

亜麻仁油だけでなく、複数のものを組み合わせて実践するのがおすすめですよ。

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