亜麻仁油 効能 期間

亜麻仁油には色々な効果が期待できますが、その効果はどのくらいの期間で出てくるものでしょうか?今回は目的別に実感できそうな期間をまとめました。
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亜麻仁油の効能はどのくらいの期間で実感できる?

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亜麻仁油の効能はどのくらいの期間で実感できる?

 

様々な健康効果があり、ダイエットにもよいといわれている亜麻仁油。

 

その効能はどのくらいの期間摂取すれば実感できるものなのでしょうか。目的別にまとめてみました!

 

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ダイエットの場合

まずは気になるダイエットの効果について見てみましょう。亜麻仁油を毎日摂取してダイエットの効果が出てくるのはいつ頃なのでしょうか。

 

亜麻仁油のダイエット効果は短期間で実感できるものではありません。個人差はありますが、半年くらいから徐々に効果が出てくる人が多いです。もちろん、ほかのダイエットと併用して行えばその分効果は早く出ます。

 

ですが、早く効果を出したいからといって、目安量よりも摂取すればいいというものでもありません。たくさん摂取するとその分カロリーオーバーになって太ってしまう場合もあるので気を付けましょう。

 

亜麻仁油の摂取量の目安は1日大さじ1杯ですのでこれを守るようにしてくださいね。

 

短期間で結果を出したい人に亜麻仁油のダイエットはあまり向いていません。ですが、ほかにも健康効果がたくさんありますので亜麻仁油を摂取して損はないでしょう。

 

アトピーの場合

それではアトピーの場合はどうでしょうか。皮膚の生まれ変わりのサイクルは、正常な場合でも28日かかります。ですから、効果を実感するまで最低でも28日はかかるでしょう。

 

28日すればすべて完治するというものでもありませんが、中には100日で完治したという人もいます。アトピーの辛さから100日で解放されるのならうれしいですよね。

 

 

ただし、アトピーの場合はオメガ6脂肪酸が症状を悪化させている可能性があります。オメガ6脂肪酸はサラダ油や大豆油、紅花油などに含まれています。一般的に使用されることの多い油ですね。

 

これらの油の摂取を控えることで、早く効果を実感できるようになります。亜麻仁油を摂取するだけでなく、オメガ6脂肪酸を控えるようにしてみてください。

 

便秘の場合

便秘の原因は様々ありますが、ダイエット中などで油が不足しているという場合もあります。油不足が原因の場合は、亜麻仁油を摂取すれば早い人では1日、おそくとも1週間以内には効果があるでしょう。

 

ただし、ほかの原因で便秘になっている場合は、すぐに効果が出るものではありません。ホルモンバランスを整える効果もあるので、時間をかけて結果が出る人もいるでしょう。

 

1週間で効果が出なかった場合は、ほかの方法と並行しながら便秘解消を目指すのがおすすめです。

 

健康維持や病気の緩和の場合

健康維持、病気の緩和を期待して亜麻仁油を摂取するなら

 

糖尿病や認知症などの予防や改善の場合もやはりすぐに結果が出るものではありません。

 

半年から1年以上続けることによって徐々に健康な体へと変わっていきます。病院に通っている人は結果が数値で現れるので徐々によい結果につながるのが楽しみになるかもしれませんね。

 

また、亜麻仁油だけに頼らず、日常生活の改善も試みることでさらによい結果につながるでしょう。

 

まとめ

亜麻仁油にはたくさんの効果がありますが、万能薬ではありません。人によって効果も変わりますし、効果が出てくる時期も変わります。

 

また、早く結果を出すというものではありません。
1日大さじ1杯というのを長く続けてこそ、効果が出てくるものです。

 

長い目で見て食生活に取り入れていきたいですね。

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