亜麻仁油 摂取量 子供

亜麻仁油も食べ過ぎは良くありません。1日の摂取量と子供にも与えていいのか?いいのならどのくらいの量が目安か?をまとめました。
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亜麻仁油の1日の摂取量は?子供にはどのくらいあげていい?

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亜麻仁油の1日の摂取量は?子供にはどのくらいあげていい?

 

今、健康やダイエット、アトピーにいいと注目されている「亜麻仁油」。

 

体によいものとはいえ、摂れば摂るだけいいという訳ではありません。
1日の目安摂取量はどの位なのでしょうか?
また、子供にはどのくらい食べさせて良いのでしょうか?

 

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亜麻仁油の一日の目安摂取量は?

現在注目されている亜麻仁油ですが1日の目安摂取量はどの位なのでしょうか?

 

亜麻仁油の中で最も注目されている成分はオメガ3脂肪酸ですよね。こちらを1日の必要量3g、すべて亜麻仁油で補うとすると、約大さじ1杯です。

 

食事のバランを考えれいれば取りすぎても問題ないという人もいますが、やはり過剰摂取はよくありません。たまに少し多めに摂ってしまった、というくらいなら問題ないですが、量には気を付けてくださいね。

 

こういったものは毎日摂取することが大切ですので、目安量の範囲内で毎日摂取するように心がけてください。

 

亜麻仁油を過剰摂取するとどうなる?

体によいものとはいえ、亜麻仁油は油ですからカロリーが高いです。大さじ1杯で約110kcalです。過剰摂取してしまうとカロリーオーバーになってしまうので気を付けてください。

 

また、油は消化が悪いので食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまうこともあります。ただし、これは亜麻仁油だけでなく、油の過剰摂取全般に言えることです。

 

他には、妊娠中の方は早産のリスクが高まったり、血液の凝固を阻害するので、傷などがなおりにくくなったりすることがあります。過剰摂取には注意してください。

 

亜麻仁油は子供でも安心

亜麻仁油は子供でも安心

 

亜麻仁油は子供に与えてもいいのかな?と心配になる方もいらっしゃるかもしれません。子供に新しいものを与えるときには慎重になりますよね。

 

亜麻仁油はとくに危険なものはありません。他の食用油が食べられるようになれば与えても問題ないでしょう。また、アレルゲンもありませんので、アトピーの方や、アレルギー体質の方でも安心です。

 

むしろ、オメガ3脂肪酸の摂取量が低下していることで、アレルギー症状を引き起こす子供が増えていますので、子供にも積極的に与えたいです。

 

他に話題の油にはココナッツオイルがあります。ココナッツオイルの場合は、はじめ、体に合わずに下痢の症状が出ることもありますが、亜麻仁油はそのような心配もないですよ。ですから、お子様にも安心して与えることができます。

子供の1日の目安摂取量は?

亜麻仁油は子供でも安心して摂取できる、とはいえやはり食べすぎてはいけないのは子供も同じです。子供は大人よりも体が小さいですから摂取量にはより気を付けなくてはいけません。

 

子供の1日の目安摂取量は、約小さじ1杯分といわれています。大人の1/3の量が目安です。

 

2〜3歳のうちは小さじ1/3ほどから与えていって、小学校に上がるくらいになったら徐々に増やしても問題ありません。体が大きくなるにつれて摂取量も増やしてあげましょう。

 

まとめ

スーパーフードは栄養価が高いので、副作用や子供への影響が心配になってしまうかもしれませんが、特に問題はありません。他の食用油と同じように考えてよいでしょう。

 

より体に安全なものを与えたいという人は、国産のものやオーガニックのものを選ぶと安心ですね。

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